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盡管天天都刷牙但你知道如何保護牙齒嗎?

洁齿

刷牙

每天刷牙2次,每次2分鍾,是日常牙齒護理的前提。刷牙不要過度或過於用勁,過多刷牙會損壞牙釉並導致牙齦萎縮,造成牙周炎。每三到四個月更換一次牙刷,假如刷毛看上去早已損壞了,就需要更短的間距更換。

美白牙齒

美白牙齒是一項產業,但其並不是口腔健康的重要構成部分,而是一種美容挑選。牙齒的自然色調從淺灰到黃色不等,隨著年齡增長會自然變深。牙也可能被煙草制品和某些食物和飲品,如柑橘類、葡萄酒、咖啡和茶所汙染變色。

合適的牙刷

多數人要選擇軟刷,而且如果刷牙太用力,中硬毛和硬毛會傷害牙齦、牙齦表防敏感牙膏牙釉。對於挑選手動還是電動完全是個人偏好,電動牙刷和手動牙刷在清除牙斑菌和預防牙齦疾病的能力上無明顯差別。

牙線

每天用牙線清潔牙齒應當變成日常口腔護理的一部分。牙線能消除獨立刷牙無法碰觸的牙斑菌和細菌。最好先用牙線,然後刷牙。

定期維護

例行檢查對保持良好的口腔健康很重要。依據牙情況,可能每年應該做一兩次查驗。

吃有利於口腔健康的食物

如全穀物、水果和蔬菜、瘦肉和低脂乳制品有利於口腔健康。口幹時,應當飲水而非含糖或汽水。

含氟牙膏

牙膏中氯化物實效性已經過測試和證實,氯化物能有效預防齲齒,提高牙抗齲能力。

限定糖攝入

各種方式的糖(蔗糖、蜂蜜、葡萄糖、果糖)是造成牙齒問題的主要原因之一,糖為造成牙斑菌的病菌帶來了食物,而牙斑菌相反又會損害牙齒上的牙釉,造成齲齒。盡量少吃含糖飲料、糖塊和甜品,挑選含有纖維的水果、蔬菜及其乳制品。

限定酸性食物和飲品

和糖一樣,酸性食物和飲品對牙齒也會帶來相似的影響。酸會毀壞牙釉,因此應該限定酸性食物,如軟飲料、柑橘類水果和果汁、醃制食物、發酵食物等。

不要吸煙

吸煙會導致牙齦疾病和口腔癌。

刷舌頭

刷完牙後,應當輕輕刷一下舌頭,以清除病菌。這也是消除口臭的好辦法。

防止零食

兩餐之間吃零食可能對牙造成影響,由於唾液分泌量比進餐時少,會延長口腔觸碰酸的時間。

刷牙前等候30分鍾

應當確保在吃了酸性食物或飲品以後立刻刷牙,因為這些食物和飲品會削弱牙釉,假如你刷得太早,會損害牙釉,應該先漱口,等30分鍾後再去刷牙。

無糖口香糖

泡泡糖會損傷唾液分泌,沖走食物殘留和殘餘的糖份,維護口腔免遭牙斑菌細菌的損害。

護齒有七個技巧這個你可能想不到

1.多嚼蘋果、紅蘿卜。酥脆的食材如同牙刷一樣,有利於清除牙汙垢。平常還可多食用含有鈣、維他命D和歐米伽3的食材,可以強壯牙齒和牙齦,如綠葉蔬菜、柑橘類水果、鮭魚和乳制品等。2.挑選含有小蘇打的牙膏。麥克卡林提議每天至少刷2次牙,最好每頓飯後...


日常生活中如何保護牙齒?

1、正確刷牙每日至少刷2次牙,每次刷牙時間不少於3分鍾,並用豎刷法或巴氏刷牙法,避免使用粗暴的橫刷法刷牙。2、使用牙線牙簽剔牙容易紮傷牙齦,因此建議大家使用牙線清理牙縫,而且飯後漱口。3、喝飲料用吸管常喝飲料特別是汽水,糖份轉換成酸會對牙釉...


林黛玉、蘇東坡都用過的護齒方式,一秒鍾就能學會!

懂茶帝,邀約專業人員為茶友答疑解惑。大家的原則是:不忽悠,不顯擺,不惡意攻擊,不刻意美化,只是客觀、中立地回答您的問題。即便是一些沒有標准答案的問題,我們也會盡量做到客觀。中醫古籍中記載的病症有許多,但是有一種病的記載卻比較少,那便是蛀齒,...


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